失眠？睡不着？不妨试试经颅磁刺激 给大脑做一次“SPA”
你是否经常难以入眠？您是否总是醒的比较早？您是否经常做梦？醒来依旧很困？
临床上很多失眠患者会选择服用以苯二氮卓类为代表的药物来帮助入睡，但长期服用很可能会形成药物依赖，影响中枢神经系统，而且停用后还可能出现失眠反跳情况。
您是否对促眠药物的不良反应存有担忧？那么，除了服用安眠药，还有治疗失眠的其他办法吗？
2019年《中国失眠诊断与治疗指南》中推荐的治疗方式主要包括药物治疗和非药物治疗。失眠除了服用安眠镇静药，还可以采用物理治疗，如：经颅磁刺激治疗。
什么是经颅磁刺激治疗？它采用的技术原理是什么？
经颅磁刺激治疗是“二十一世纪四大脑科学技术”之一新型治疗技术，是一种无创性的脑刺激疗法，主要是利用脉冲磁场，穿过皮肤和颅骨，作用于大脑中枢神经系统，改变大脑皮层神经细胞的膜电位，使之产生感应电流，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起的一系列生理、生化反应，通过不同的频率来达到治疗目的。
经颅磁刺激的作用
经颅磁刺激能通过刺激局部大脑皮层来抑制大脑皮层的过度兴奋，调节神经递质如多巴胺、褪黑素的合成释放，诱导患者进入深度睡眠，改善睡眠结构，提高睡眠效率，最终促进失眠患者睡眠质量的改善。
经颅磁刺激治疗的优势
经颅磁刺激治疗可以避免药物不良反应的物理治疗方法。优点是无痛、无创、安全性高、副作用小，发射的脉冲磁场没有辐射，不需要保持与皮肤的物理性接触，整个治疗过程操作简便，已被广泛应用于精神心理及神经康复等多个领域。
哪些人群不能做经颅磁刺激治疗？
1.头颅（治疗刺激部位组织内部或表面）有金属、电子设备等异物者；
2.脑卒中急性或病情不稳定者禁止使用；
3.带有心脏起搏器者禁用；
4.有耳蜗植入者禁用；
5.有颅压增高者禁用；
6.有癫痫病史及癫痫病家族史者禁用高频刺激和高强度刺激。
想要拥有良好的睡眠，我们在日常生活中还需要注意以下几点：
1. 避免下午或晚间饮用茶、咖啡因等兴奋性物质。
2. 避免睡前烟酒或饱餐。
3. 睡前3小时避免剧烈锻炼。
4. 避免频繁打盹。
5. 避免长时间卧床。
6. 午睡不超过半小时并在下午一点半前完成。
7. 确保卧室舒适，无声光干扰。
8. 保证规律的就寝和起床时间。
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